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Depresion

Tambien indexado como: Depresivo, Deprimido
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Informacion sobre esta condicion

La depresion es un padecimiento que se caracteriza por sentimientos de infelicidad y desesperanza. Puede ser una respuesta a una situacion estresante, a desequilibrios hormonales, anormalidades bioquimicas u otras causas.

Suplementos utiles

  • Datos cientificos fiables y relativamente consistentes que le muestran un benificio considerable a la salud.
  • Estudios contradictorios, insuficientes o preliminarios que meramente le sugieren o que le benifician poco a la salud.
  • Para el uso de hierbas con entre muy poca hasta ninguna aprobacion cientifica, pero apoyado por uso tradicional.
3 stars[3 stars] Acido Folico
3 stars[3 stars] Hierro (Anemia por Deficiencia de Hierro)
3 stars[3 stars] Vitamina B12 (Deficiencia de Vitamina B12)
3 stars[3 stars] Vitamina B6
2 stars[2 stars] 5-Hidroxitriptofano
2 stars[2 stars] Aceites de Pescado y de Higado de Bacalao
2 stars[2 stars] Acetil-L-Carnitina
2 stars[2 stars] Dehidroepiandrosterona
2 stars[2 stars] Fenilalanina
2 stars[2 stars] Ginkgo
2 stars[2 stars] Hiperico
2 stars[2 stars] Inositol
2 stars[2 stars] L-Tirosina
2 stars[2 stars] Melatonina
2 stars[2 stars] S-Adenosilmetionina
2 stars[2 stars] Selenio
2 stars[2 stars] Vitamina B6 (Sindrome Premenstrual)
2 stars[2 stars] Vitamina C
2 stars[2 stars] Vitamina D
1 star[1 star] Acido Folico
1 star[1 star] Calabaza
1 star[1 star] Calcio
1 star[1 star] Cromo
1 star[1 star] Damiana
1 star[1 star] Fosfatidilserina
1 star[1 star] Nicotinamida Adenin Dinucleotido
1 star[1 star] Verbena
1 star[1 star] Yohimbe
1 star[1 star] Zinc
  • Datos cientificos fiables y relativamente consistentes que le muestran un benificio considerable a la salud.
  • Estudios contradictorios, insuficientes o preliminarios que meramente le sugieren o que le benifician poco a la salud.
  • Para el uso de hierbas con entre muy poca hasta ninguna aprobacion cientifica, pero apoyado por uso tradicional.

Sintomas

Para diagnosticar la depresion se necesitan al menos cinco de los siguientes sintomas.

  • Estado de animo abatido.
  • Desinteres y falta de gusto al realizar todas o la mayoria de las actividades, la mayor parte del dia, casi todos los dias.
  • Perdida o aumento de peso importante cuando no se sigue una dieta (por ejemplo, mas del 5% de peso corporal en un mes).
  • Insomnio o sueno excesivo casi todos los dias.
  • Agitacion o depresion en los movimientos voluntarios de los musculos casi a diario.
  • Fatiga o perdida de energia casi diariamente; sensacion de inutilidad o de culpa excesiva o inapropiada casi todos los dias.
  • Disminucion en la capacidad para concentrarse o pensar y tomar decisiones casi a diario.
  • Pensamientos recurrentes de muerte (no solo el temor a morir), ideas suicidas frecuentes sin un plan especifico, o bien un intento de suicidio o plan especifico para cometerlo.

Otras terapias

Los antidepresivos que se recetan con mas frecuencia son los inhibidores selectivos de la recaptacion de serotonina (SSRIs), como fluoxetine (Prozac ), paroxetine (Paxil ), sertraline (Zoloft ) y citalopram (Celexa ). Los antidepresivos triciclicos, como amitriptyline (Elavil ), imipramine (Tofranil) y doxepin (Sinequan ), todavia se utilizan con frecuencia, al igual que otros agentes como trazodone (Desyrel ), bupropion (Wellbutrin ) y venlafaxine (Effexor ). Los inhibidores de la MAO, como la phenelzine (Nardil ) y la tranylcypromine (Parnate ), pocas veces se recetan.

El apoyo psicologico es parte esencial de la terapia.

Sugerencias para una vida saludable

  • Ejercicio: Las investigaciones han demostrado que una rutina de ejercicios afecta positivamente a los neurotransmisores y ayuda a combatir la depresion. Apenas tres horas a la semana de ejercicio aerobico pueden reducir profundamente el nivel de depresion.

Opciones holisticas

  • Acupuntura

  • Terapia de comportamiento cognitiva, orientacion psicologica

Suplementos utiles

  • Acido folico (Para personas con deficiencia de folato): Una deficiencia del acido folico (una vitamina B) puede trastornar el estado de animo. Un gran porcentaje de personas deprimidas tienen niveles bajos de acido folico. Cualquiera que sufra de depresion cronica debe consultar a un medico para evaluar una posible deficiencia de acido folico. Quienes tienen niveles anormalmente bajos de acido folico pueden recibir un tratamiento de corto plazo con dosis elevadas de esta sustancia (10 mg al dia).

  • Hierro (Solo para personas con deficiencia de hierro): Se sabe que la deficiencia de hierro afecta el estado de animo y exacerba la depresion. Las personas a quienes no se ha diagnosticado una deficiencia de hierro mediante un analisis de sangre no deben tomar suplementos de hierro.

  • Vitamina B6 (Para mujeres que toman anticonceptivos orales): Los anticonceptivos orales pueden agotar las reservas de vitamina B6 del organismo, un nutriente esencial para mantener las funciones cerebrales normales. En estudios doble ciego, se ha visto que las mujeres que sufren de depresion y falta de vitamina B6 mientras estan tomando anticonceptivos orales por lo general responden al tratamiento con un suplemento de vitamina B6. Varios estudios indican tambien que los suplementos de vitamina B6 pueden ayudar a aliviar la depresion relacionada con el sindrome premenstrual (SPM).

  • Vitamina B12 (Para personas con deficiencia de vitamina B12): La deficiencia de vitamina B12 puede provocar perturbaciones en el estado de animo que responden bien al tratamiento con suplementos de B12. La depresion causada por falta de vitamina B12 puede presentarse en ausencia de anemia. Las dosis elevadas de vitamina B12 solo pueden proporcionarse al organismo en una solucion inyectable, misma que debe administrar un profesional medico calificado.

  • DHEA: Las personas aquejadas de depresion que esten considerando tomar DHEA deben consultar antes a su medico.

  • Aceite de pescado: De 7 a 10 gramos diarios de acidos grasos omega-3 durante cuatro meses.

  • Inositol: Las pruebas preliminares indican que las personas con depresion pueden tener niveles bajos de inositol. Un suplemento con dosis elevadas de inositol (12 gramos al dia durante cuatro semanas) puede incrementar las reservas del cuerpo hasta en un 70%.

  • L-fenilalanina: Las cantidades recomendadas varian desde 75 mg al dia hasta 3-4 gramos al dia. Incluso las dosis de apenas 75 a 200 mg al dia de D,L-fenilalanina pueden ser efectivas en pacientes con depresion.

  • L-tirosina: Para el tratamiento de pacientes con depresion, varios medicos recomiendan probar un suplemento de L-tirosina durante 12 semanas. Las investigaciones publicadas han empleado dosis muy elevadas (100 mg por cada 2.2 libras o kilo de peso corporal, o casi 7 gramos al dia en un adulto promedio). No se sabe si estas dosis tan altas son necesarias para producir el efecto antidepresivo.

  • Melatonina: Las personas aquejadas de depresion que esten considerando tomar melatonina deben consultar antes a su medico.

  • Selenio: En los estudios, las dosis administradas variaron entre 100 y 226.5 g diarios y se asociaron con una mejoria en los sintomas.

  • Vitamina B6 (para sindrome premenstrual): Muchos medicos sugieren que las mujeres que sufren de depresion relacionada con el sindrome premenstrual tomen de 100 a 300 mg de vitamina B6 al dia, una dosis que requiere la supervision de un medico.

  • Hiperico (Hypericum perforatum): Los extractos de hiperico (con 0.3% de hipericina; 900 mg al dia) se encuentran entre los medicamentos mas usados por los doctores en Alemania para el tratamiento de la depresion leve a moderada. El uso del extracto de hiperico ha dado como resultado en varios estudios una mejoria en los sintomas de la depresion leve a moderada. Las investigaciones mas recientes sugieren, sin embargo, que la hipericina podria no ser el compuesto antidepresivo en el hiperico, y esta comenzando a prestarse atencion a un compuesto llamado hiperforina. Como antidepresivo, el hiperico debe tomarse bajo supervision medica entre cuatro y seis semanas, para comprobar su efectividad. De ser posible, debe tomarse con las comidas.

Una dieta mas sana puede manejar mejor los sintomas de muchas enfermedades y encima aumentar la calidad de la vida en general. Con respecto a esta condicion, los cientificos han comprobado que comer mas sano puede aliviar sus sintomas.

  • Eliminar las comidas que produzcan reacciones alergicas: Aunque algunos estudios han arrojado resultados contradictorios, varias pruebas doble ciego han mostrado que las alergias a algunos alimentos pueden provocar sintomas mentales, incluyendo depresion. Las personas con depresion que no respondan a otros tratamientos naturales o convencionales deben consultar a un medico para descartar una posible hipersensibilidad a algun alimento.

  • Restriccion del azucar y la cafeina: Las personas con depresion han informado que su estado de animo mejora cuando dejan de consumir azucar y cafeina. Cuanto de este efecto se debe a evitar el azucar y cuanto a dejar la cafeina es un factor que todavia se desconoce. Sin embargo, se considera que las personas que beben cafe tienen entre 58 y 66% menos riesgo de cometer suicidio, en comparacion con quienes no toman cafe. No obstante, la depresion puede ser un sintoma de la adiccion a la cafeina. Asi pues, el consumo de cafeina (sobre todo a traves del cafe) se ha ligado, paradojicamente, tanto a una mejora en el estado de animo como a la depresion, en distintas investigaciones. Las personas con depresion pueden tratar de evitar la cafeina y el azucar durante una semana, para ver como afectan estas sustancias a su estado de animo.

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La informacion que se presenta en Aisle 7 no pretende nada mas que informarle al consumidor con resultados interpretados de estudios cientificos. A pesar de basarse en la investigacion cientifica (humana, animal o in vitro), en la experiencia clinica o en la observacion de su aplicacion en el uso tradicional, la informacion que se presenta en Aisle7 y que se cita en cada articulo no pretende nada mas que informarle al publico. Ademas, es posible que no se logren los resultados presentados en todos los individuos. Enfermedades con peligro para la vida requieren tratamiento por prescripcion facultativa y no se recomienda que intente curarlas sin que vigile un medico. Con respecto a muchas de las enfermedades discutidas, estan disponibles medicamentos con y sin receta medica. Consultese con su medico y/o farmaceutico para discutir cualquier problema de salud y siempre antes de utilizar cualquier suplemento o efectuar cualquier cambio con respecto a los medicamentos recetados que se toma. Esta informacion es valida hasta finales de junio del 2015.

 
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