Trastorno Afectivo Estacional
Tambien indexado como:
Depresion (Estacional), Depresion Estacional, Depresion Invernal, SAD
Informacion sobre esta condicion
El trastorno afectivo estacional es una forma extrema de los ciclos de estados de animo
comunes provocados por el cambio de las estaciones, en el que se desarrolla una depresion durante los meses de invierno.
Suplementos utiles
- Datos cientificos fiables y relativamente consistentes que le muestran un benificio considerable a la salud.
- Estudios contradictorios, insuficientes o preliminarios que meramente le sugieren o que le benifician poco a la salud.
- Para el uso de hierbas con entre muy poca hasta ninguna aprobacion cientifica, pero apoyado por uso tradicional.
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 [2 stars] | Hiperico |
| [2 stars] | Vitamina D |
 [1 star] | 5-Hidroxitriptofano |
- Datos cientificos fiables y relativamente consistentes que le muestran un benificio considerable a la salud.
- Estudios contradictorios, insuficientes o preliminarios que meramente le sugieren o que le benifician poco a la salud.
- Para el uso de hierbas con entre muy poca hasta ninguna aprobacion cientifica, pero apoyado por uso tradicional.
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Sintomas
El trastorno afectivo estacional se caracteriza por sintomas de depresion, como tristeza, desesperanza e ideas suicidas (en algunos casos), y sintomas depresivos "atipicos" como sueno excesivo, letargo, antojo de consumir carbohidratos, comer en exceso y aumento de peso. Los sintomas por lo general se presentan en la misma epoca del ano, casi siempre en otono e invierno, y desaparecen al llegar la primavera y el verano.
Otras terapias
Los profesionales de la salud podrian recetar antidepresivos como fluoxetine (Prozac ), paroxetine (Paxil )
y sertraline (Zoloft ).
El tratamiento incluye la exposicion diaria a un espectro completo de luz fluorescente (a veces proporcionado por
lamparas especiales). Las personas con este problema deben pasar todo el tiempo que les sea posible al aire libre durante el dia. Tambien se
recomienda emplear una luz de "despertar gradual", en que la fuente de luz se programa
para incrementar su intensidad lentamente por la manana. Algunos profesionales de la salud recomiendan los ejercicios aerobicos bajo luces intensas.
Sugerencias para una vida saludable
Ejercicio: El ejercicio puede reducir la depresion y mejorar el bienestar; en
algunos casos ha resultado tan efectivo como los medicamentos antidepresivos. Aunque hay varios estudios que han empleado ejercicio
como parte de un tratamiento completo, ninguno ha investigado los efectos aislados del ejercicio en este padecimiento.
Una dieta mas sana puede manejar mejor los sintomas de muchas enfermedades y encima aumentar la calidad de la vida en general. Con respecto a esta condicion, los cientificos han comprobado que comer mas sano puede aliviar sus sintomas.
Carbohidratos: Una revision de las investigaciones sobre dietas y estados de animo
revelo que, aunque comer carbohidratos simples (como el azucar) puede provocar una mejoria temporal en el
estado de animo de una persona deprimida, hay resultados que sugieren que el control a largo plazo de los
estados de animo negativos podria lograrse mucho mejor si se eliminan de la dieta estos carbohidratos simples. Sin embargo, no se ha llevado a cabo investigacion alguna que evalue los
beneficios de ningun tipo de dieta, baja en azucares o no, en el caso de personas con trastorno afectivo estacional.
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