Te Verde
Tambien indexado como:
EGCG, Epigallocatechin Gallate (EGCG), Verde
Nombre cientifico:
Camellia sinensis
Elementos integrales y areas de cultivacion
Todos los tes (verde, negro y oolong) se obtienen de la misma planta: Camellia sinensis. La diferencia esta en la forma de preparar las hojas. El te verde, a diferencia del negro y del oolong, no se fermenta, por lo que los componentes activos permanecen inalterados. Las hojas de la planta del te se usan como bebida social y medicinal.
Este suplemento se ha utilizado para aliviar los sintomas de las siguientes condiciones:
- Datos cientificos fiables y relativamente consistentes que le muestran un benificio considerable a la salud.
- Estudios contradictorios, insuficientes o preliminarios que meramente le sugieren o que le benifician poco a la salud.
- Para el uso de hierbas con entre muy poca hasta ninguna aprobacion cientifica, pero apoyado por uso tradicional.
Como funciona
El te verde contiene polifenoles, aceites volatiles, vitaminas, minerales y cafeina. Los
principales componentes activos son los polifenoles, en particular el complejo de catequinas llamado epigalocatequina
galato (EGCG). Se piensa que estos polifenoles son los responsables de la mayoria de los efectos del te verde
para ayudar a una buena salud, aunque los taninos del te tambien pueden tener propiedades medicinales.
Como usarlo
Muchos de los estudios que documentan los beneficios del te verde para la salud se basan en la cantidad de te verde
que se bebe normalmente en los paises asiaticos: unas tres tazas al dia (lo que proporciona 240 a 320 mg de polifenoles).
Sin embargo, otros estudios sugieren que se necesitan hasta 10 tazas al dia para obtener beneficios perceptibles (por ejemplo,
prevencion del cancer) con el te verde.
Efectos secundarios
El te verde generalmente no produce efectos adversos; los efectos adversos mas frecuentes en personas que consumen
grandes cantidades (varias tazas al dia) de te verde son insomnio, ansiedad y otros sintomas causados por el
contenido de cafeina de la hierba. Se recomienda usar el te descafeinado para reducir los efectos secundarios asociados con la
cafeina, como la ansiedad y el
insomnio.
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