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Manganeso

Manganeso: Main Image

El manganeso es un oligoelemento esencial necesario para tener una piel sana y para la formacion del hueso y el cartilago, asi como para tolerar la glucosa. Tambien ayuda a activar a la superoxido dismutasa (SOD), una importante enzima antioxidante.

Este suplemento se ha utilizado para aliviar los sintomas de las siguientes condiciones:

2 stars[2 stars] Discinesia Tardia
1 star[1 star] Diabetes Tipo 1
1 star[1 star] Diabetes Tipo 2
1 star[1 star] Enfermedad de Osgood-Schlatter (Vitamina B6 Zinc)
1 star[1 star] Esguinces y Desgarros
1 star[1 star] Hipoglicemia
1 star[1 star] Osteoporosis
  • Datos cientificos fiables y relativamente consistentes que le muestran un benificio considerable a la salud.
  • Estudios contradictorios, insuficientes o preliminarios que meramente le sugieren o que le benifician poco a la salud.
  • Para el uso de hierbas con entre muy poca hasta ninguna aprobacion cientifica, pero apoyado por uso tradicional.
  • Datos cientificos fiables y relativamente consistentes que le muestran un benificio considerable a la salud.
  • Estudios contradictorios, insuficientes o preliminarios que meramente le sugieren o que le benifician poco a la salud.
  • Para el uso de hierbas con entre muy poca hasta ninguna aprobacion cientifica, pero apoyado por uso tradicional.

Como usarlo

  • No esta claro si el suplemento de manganeso podria beneficiar a todas las personas. Aunque no existe un aporte dietetico recomendado, el National Research Council calcula que un consumo diario seguro y adecuado es de 2-5 mg.

  • Muchos medicos consideran que los 5-15 mg que suelen contener los suplementos multivitaminicos y de minerales de alta potencia es una cantidad razonable.

  • Se han usado dosis de 15 mg al dia para la prevencion de la discinesia tardia y de hasta 60 mg al dia en personas con esta enfermedad; sin embargo, este nivel de consumo debe estar vigilado por un medico.

Donde encontrarlo

Las nueces, las semillas, el germen de trigo, el salvado de trigo, las hortalizas de hoja, el betabel, el te y la pina son alimentos ricos en manganeso.

Efectos secundarios

  • Las cantidades que se encuentran en los suplementos (5-20 mg) no se han asociado a ningun tipo de toxicidad. Un consumo excesivo de manganeso puede producir efectos secundarios raros, como demencia, sintomas psiquiatricos o sintomas similares a los de la enfermedad de Parkinson. Sin embargo, casi todos los informes de toxicidad por manganeso en personas sanas corresponden a personas que inhalaron manganeso de forma cronica (por ejemplo, mineros).

  • Estudios preliminares indican que las personas con cirrosis podrian tener problemas para excretar correctamente el manganeso; mientras no exista mas informacion al respecto, estas personas no deberian tomar suplementos con manganeso.

  • Varios minerales, como el calcio y el hierro, y posiblemente el zinc, reducen la absorcion del manganeso. De estas interacciones, la del hierro puede ser la mas importante. En un estudio, mujeres con niveles elevados de hierro mostraron una baja absorcion de manganeso. En otro informe acerca de un estudio de la interaccion del manganeso y el hierro en mujeres, el aumento del consumo de "hierro no heme", el tipo de hierro que se encuentra en la mayoria de los suplementos, redujo los niveles de manganeso. Estas interacciones sugieren que el uso de suplementos con varios minerales que contengan manganeso podria proteger de las deficiencias de manganeso que podrian producirse con el uso de suplementos de minerales solos, en especial de hierro.

  • El zinc y el cobre funcionan en combinacion con el manganeso para activar a la superoxido dismutasa.

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La informacion que se presenta en Aisle 7 no pretende nada mas que informarle al consumidor con resultados interpretados de estudios cientificos. A pesar de basarse en la investigacion cientifica (humana, animal o in vitro), en la experiencia clinica o en la observacion de su aplicacion en el uso tradicional, la informacion que se presenta en Aisle7 y que se cita en cada articulo no pretende nada mas que informarle al publico. Ademas, es posible que no se logren los resultados presentados en todos los individuos. Enfermedades con peligro para la vida requieren tratamiento por prescripcion facultativa y no se recomienda que intente curarlas sin que vigile un medico. Con respecto a muchas de las enfermedades discutidas, estan disponibles medicamentos con y sin receta medica. Consultese con su medico y/o farmaceutico para discutir cualquier problema de salud y siempre antes de utilizar cualquier suplemento o efectuar cualquier cambio con respecto a los medicamentos recetados que se toma. Esta informacion es valida hasta finales de junio del 2015.

 
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