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Vitamina C

Tambien indexado como: Acido Ascorbico, Ascorbato, C Vitamina, Vitamina C (Acido Ascorbico)
Vitamina C: Main Image

La vitamina C es una vitamina hidrosoluble con varias funciones biologicas.

Este suplemento se ha utilizado para aliviar los sintomas de las siguientes condiciones:

3 stars[3 stars] Bronquitis
3 stars[3 stars] Cicatrizacion de Heridas
3 stars[3 stars] Colesterol Elevado
3 stars[3 stars] Contusiones
3 stars[3 stars] Fragilidad Capilar
3 stars[3 stars] Gingivitis
3 stars[3 stars] Glaucoma
3 stars[3 stars] Infeccion
3 stars[3 stars] Resfriado Comun/Irritacion de Garganta
2 stars[2 stars] Asistencia Durante el Embarazo y el Posparto
2 stars[2 stars] Asma
2 stars[2 stars] Aterosclerosis
2 stars[2 stars] Autismo
2 stars[2 stars] Depresion
2 stars[2 stars] Diabetes Tipo 1
2 stars[2 stars] Diabetes Tipo 2
2 stars[2 stars] Dismenorrea (Vitamina B3)
2 stars[2 stars] Endometriosis (Vitamina E)
2 stars[2 stars] Enfermedad de Parkinson (Vitamina E)
2 stars[2 stars] Esguinces y Desgarros
2 stars[2 stars] Esquizofrenia
2 stars[2 stars] Funcion Inmunologica
2 stars[2 stars] Gastritis
2 stars[2 stars] Gingivitis (Flavonoides)
2 stars[2 stars] Gota
2 stars[2 stars] Herpes Bucal (Flavonoides)
2 stars[2 stars] Hipertension
2 stars[2 stars] Infeccion Urinaria
2 stars[2 stars] Influenza
2 stars[2 stars] Insuficiencia Pancreatica
1 star[1 star] Amenorrea
1 star[1 star] Anemia Drepanocitica
1 star[1 star] Asma (Vitamina E Selenio)
1 star[1 star] Ataque Cardiaco
1 star[1 star] Calculos Biliares
1 star[1 star] Cancer de Colon
1 star[1 star] Cataratas
1 star[1 star] Degeneracion Macular
1 star[1 star] Deterioro Cognitivo Relacionado con la Edad
1 star[1 star] Diabetes Tipo 1
1 star[1 star] Discinesia Tardia
1 star[1 star] Dolor Lumbar
1 star[1 star] Eccema
1 star[1 star] Enfermedad Bipolar
1 star[1 star] Enfermedad Pulmonar Obstructiva Cronica
1 star[1 star] Fiebre de Heno
1 star[1 star] Hepatitis
1 star[1 star] Hipoglicemia
1 star[1 star] Infecciones Recurrentes del Oido
1 star[1 star] Menopausia
1 star[1 star] Menorragia
1 star[1 star] Nauseas Matutinas
1 star[1 star] Sindrome de Abstinencia de Alcochol
1 star[1 star] Ulcera Peptica
1 star[1 star] Urticaria
1 star[1 star] Vitiligo
  • Datos cientificos fiables y relativamente consistentes que le muestran un benificio considerable a la salud.
  • Estudios contradictorios, insuficientes o preliminarios que meramente le sugieren o que le benifician poco a la salud.
  • Para el uso de hierbas con entre muy poca hasta ninguna aprobacion cientifica, pero apoyado por uso tradicional.
  • Datos cientificos fiables y relativamente consistentes que le muestran un benificio considerable a la salud.
  • Estudios contradictorios, insuficientes o preliminarios que meramente le sugieren o que le benifician poco a la salud.
  • Para el uso de hierbas con entre muy poca hasta ninguna aprobacion cientifica, pero apoyado por uso tradicional.

Como usarlo

  • La ingesta diaria recomendada (IDR) de vitamina C para los adultos no fumadores es de 75 mg al dia para las mujeres y 90 mg al dia para los hombres. Para los fumadores, la IDR es de 110 mg al dia para las mujeres y 125 mg al dia para los hombres.

  • En la mayoria de los estudios clinicos sobre la vitamina C se han estudiado los efectos de 100-1,000 mg al dia, no necesariamente con el fin de buscar (o encontrar) la dosis "optima" en ese intervalo. Para la prevencion de la enfermedad cardiaca, puede ser suficiente con 100-200 mg de vitamina C al dia. Aunque algunos medicos recomiendan 500-1,000 mg al dia o mas, se necesitan mas estudios para determinar si estas cantidades son realmente necesarias.

  • Algunos cientificos recomiendan a las personas sanas tomar varios gramos de vitamina C para prevenir enfermedades. Sin embargo, hay muy pocos estudios que apoyen esta teoria, que sigue siendo controvertida. Algunas personas que padecen las enfermedades antes indicadas puede obtener beneficios con dosis mas altas de vitamina C, pero la investigacion al respecto no es concluyente.

  • En el caso del resfriado comun, una revision de los estudios publicados muestra que una dosis de 2 gramos al dia en los ninos es mas eficaz que 1 gramo al dia en el adulto, lo que sugiere que las dosis altas de vitamina C pueden ser mas eficaces que las dosis bajas, al menos para esta afeccion.

Donde encontrarlo

El brocoli, el pimiento rojo, las grosellas, las coles de Bruselas, el perejil, la papa, los citricos y las fresas son buenas fuentes de vitamina C.

Efectos secundarios

  • Las personas con los siguientes trastornos deben consultar a un medico antes de tomar suplementos de vitamina C: deficiencia de glucosa-6-fosfato deshidrogenasa, sobrecarga de hierro (hemosiderosis o hemocromatosis), antecedentes de calculos renales o insuficiencia renal.

  • Algunas personas desarrollan diarrea con solo unos cuantos gramos de vitamina C al dia, mientras que otras pueden tomar 10 veces esta cantidad sin problemas. No existen pruebas cientificas solidas que permitan asegurar un limite superior tolerable para la vitamina C. En una revision de los estudios existentes se concluyo que las personas sanas toleran bien las dosis altas (2-4 gramos al dia). Sin embargo, los niveles altas de vitamina C pueden reducir los niveles de cobre, un nutriente esencial, en el organismo. Las personas que toman dosis altas de vitamina C deben asegurarse de mantener un consumo de cobre adecuado. Muchos suplementos multivitaminicos y de minerales contienen cobre.

  • La vitamina C aumenta la absorcion del hierro.

  • La vitamina C ayuda a reciclar a la vitamina E, que actua como antioxidante.

  • Las personas con los siguientes trastornos deben consultar a un medico antes de tomar suplementos de vitamina C:

    * Deficiencia de glucosa-6-fosfato deshidrogenasa

    * Sobrecarga de hierro (hemosiderosis o hemocromatosis)

    * Insuficiencia renal

  • Mientras no se disponga de mas informacion, las personas con calculos renales o antecedentes de formacion de calculos no deben tomar grandes cantidades (mas de 1 gramo al dia) de vitamina C en suplementos. Las cantidades mucho menores (100-200 mg al dia) parecen ser seguras.

  • A pesar de los posibles efectos terapeuticos de la vitamina C en dosis bajas en los diabeticos, se describio un caso de aumento de los niveles de azucar en sangre despues de tomar 4.5 gramos al dia.

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La informacion que se presenta en Aisle 7 no pretende nada mas que informarle al consumidor con resultados interpretados de estudios cientificos. A pesar de basarse en la investigacion cientifica (humana, animal o in vitro), en la experiencia clinica o en la observacion de su aplicacion en el uso tradicional, la informacion que se presenta en Aisle7 y que se cita en cada articulo no pretende nada mas que informarle al publico. Ademas, es posible que no se logren los resultados presentados en todos los individuos. Enfermedades con peligro para la vida requieren tratamiento por prescripcion facultativa y no se recomienda que intente curarlas sin que vigile un medico. Con respecto a muchas de las enfermedades discutidas, estan disponibles medicamentos con y sin receta medica. Consultese con su medico y/o farmaceutico para discutir cualquier problema de salud y siempre antes de utilizar cualquier suplemento o efectuar cualquier cambio con respecto a los medicamentos recetados que se toma. Esta informacion es valida hasta finales de junio del 2015.

 
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