Search Content

Sindrome Premenstrual

Tambien indexado como: Colicos Menstruales, Depresion Premenstrual, Sindrome Premenstrual (SPM), SPM

Informacion sobre esta condicion

El sindrome premenstrual (SPM) es un conjunto de sintomas mal comprendidos, que se presentan de una semana a diez dias antes de cada ciclo menstrual.

Suplementos utiles

CloseClose

Datos cientificos fiables y relativamente consistentes que le muestran un benificio considerable a la salud.

Estudios contradictorios, insuficientes o preliminarios que meramente le sugieren o que le benifician poco a la salud.

Para el uso de hierbas con entre muy poca hasta ninguna aprobacion cientifica, pero apoyado por uso tradicional.


[3 stars]	Arbol Casto
[3 stars]	Calcio
[3 stars]	Vitamina B6
[2 stars]	Aceite de Onagra
[2 stars]	Magnesio
[2 stars]	Vitamina B6 (Depresion)
[2 stars]	Vitamina E
[1 star]	Aceite de Onagra (Sindrome del Intestino Irritable)
[1 star]	Angelica China
[1 star]	Cimicifusa Negra
[1 star]	Complejo Vitaminico B
[1 star]	Ginkgo
[1 star]	Milenrama
[1 star]	Progesterona
[1 star]	Soya
[1 star]	Vitamina A
Datos cientificos fiables y relativamente consistentes que le muestran un benificio considerable a la salud. Estudios contradictorios, insuficientes o preliminarios que meramente le sugieren o que le benifician poco a la salud. Para el uso de hierbas con entre muy poca hasta ninguna aprobacion cientifica, pero apoyado por uso tradicional.

Sintomas

Muchas mujeres premenopausicas padecen los sintomas del SPM en distintos puntos de su ciclo menstrual. Los sintomas incluyen colicos, distension abdominal, cambios de humor y sensibilidad en los pechos, todo relacionado con el ciclo menstrual.

Otras terapias

Los analgesicos de venta sin receta como ibuprofen (Motrin , Advil ), naproxen (Aleve ), aspirin (Bayer , Ecotrin , Bufferin ) y acetaminophen (Tylenol ) pueden aliviar el dolor premenstrual.

El tratamiento con medicamentos de venta con receta esta dirigido a aliviar los sintomas. Los medicamentos que se recetan con mas frecuencia incluyen anticonceptivos (Ortho-Novum , Loestrin , Mircette , Triphasil ); analgesicos como ibuprofen (Motrin ) y naproxen (Anaprox , Naprosyn ); diureticos como hydrochlorothiazide(HydroDIURIL ); antidepresivos como fluoxetine (Prozac ), y medicamentos para controlar la ansiedad, como lorazepam (Ativan ) y alprazolam (Xanax ).

Sugerencias para una vida saludable

Ejercicio: Las mujeres con SPM que corrieron un promedio de 19 kilometros (12 millas) por semana, durante seis meses experimentaron una reduccion en el dolor de los pechos, la retencion de fluidos, la depresion y el estres premenstruales.

Suplementos utiles

Calcio (De 1,000 a 1,200 mg diarios): Los trastornos en la regulacion del calcio pueden ser la causa de los sintomas del SPM. Las mujeres que consumen mas calcio en su dieta tienen menos probabilidad de sufrir de SPM intenso. En un estudio doble ciego se encontro que las mujeres que tomaron 1,200 mg diarios de carbonato de calcio durante tres ciclos menstruales tuvieron una reduccion de 48% en sus sintomas de SPM, en comparacion con una reduccion de 30% en el grupo con placebo. Otras pruebas doble ciego encontraron que un suplemento de 1,000 mg de calcio al dia aliviaba los sintomas premenstruales.

Vitamina B6: De 50 a 400 mg diarios durante por lo menos tres meses; nunca se deben tomar mas de 200 mg al dia sin la supervision de un profesional de la salud.

Aceite de onagra: De 3 a 4 gramos diarios.

Magnesio: En un estudio, 200 mg diarios durante dos meses resultaron utiles. Algunos doctores recomiendan hasta 400 mg al dia.

Vitaminas y minerales multiples

Gluconato de potasio: En un estudio que utilizo 400 mg de potasio al dia en forma de gluconato de potasio mas 200 mg de potasio diarios como cloruro de potasio durante los primeros dos ciclos, y luego cambio a solo gluconato (600 mg diarios) durante el resto de un ano tambien se observaron buenos resultados.

Vitamina E: De 300 a 600 UI diarias.

Arbol casto (Vitex agnus-castus) (Usar 40 gotas de extracto liquido concentrado de arbol casto o una capsula equivalente de extracto seco en polvo una vez al dia, por la manana, con algun liquido; el arbol casto debe tomarse durante por lo menos cuatro ciclos para determinar su eficacia): Se ha observado que el arbol casto ayuda a reestablecer el equilibrio normal de estrogenos y progesterona durante el ciclo menstrual de la mujer. Es importante porque algunas mujeres sufren de SPM y otras irregularidades debido a una produccion deficiente de la hormona progesterona durante la segunda mitad de su ciclo. Los estudios han demostrado que utilizar arbol casto a lo largo de un periodo de varios meses ayuda a normalizar el equilibrio hormonal, lo que alivia los sintomas del SPM.

Una dieta mas sana puede manejar mejor los sintomas de muchas enfermedades y encima aumentar la calidad de la vida en general. Con respecto a esta condicion, los cientificos han comprobado que comer mas sano puede aliviar sus sintomas.

Evitar el azucar: Las mujeres que comen mas alimentos azucarados parecen tener un mayor riesgo de sufrir de SPM.

Evitar el alcohol: El alcohol puede afectar el metabolismo hormonal y las mujeres alcoholicas son mas susceptibles a sufrir de SPM que las abstemias.

Evitar la cafeina: El consumo de bebidas que contienen cafeina esta asociado con un incremento tanto en la prevalencia como en la gravedad del SPM. Se observo que entre mas cafeina consumian las mujeres, mas probable era que sufrieran de SPM. Las mujeres que toman demasiada cafeina pueden tener menstruaciones mas cortas y ciclos mas breves en comparacion con las que no consumen cafeina.

Consumir una dieta baja en grasas y rica en fibra:Varios estudios sugieren que las dietas bajas en grasa o ricas en fibra pueden ayudar a reducir los sintomas del SPM. Estas dietas por lo general incluyen mucha fruta, verduras y granos enteros.

Aprenda mas acerca de Aisle7, la compania.

Aprenda mas acerca de los autores de los productos de Aisle7.

La informacion que se presenta en Aisle 7 no pretende nada mas que informarle al consumidor con resultados interpretados de estudios cientificos. A pesar de basarse en la investigacion cientifica (humana, animal o in vitro), en la experiencia clinica o en la observacion de su aplicacion en el uso tradicional, la informacion que se presenta en Aisle7 y que se cita en cada articulo no pretende nada mas que informarle al publico. Ademas, es posible que no se logren los resultados presentados en todos los individuos. Enfermedades con peligro para la vida requieren tratamiento por prescripcion facultativa y no se recomienda que intente curarlas sin que vigile un medico. Con respecto a muchas de las enfermedades discutidas, estan disponibles medicamentos con y sin receta medica. Consultese con su medico y/o farmaceutico para discutir cualquier problema de salud y siempre antes de utilizar cualquier suplemento o efectuar cualquier cambio con respecto a los medicamentos recetados que se toma. Esta informacion es valida hasta finales de junio del 2014.