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Boro

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El boro es un elemento no metalico presente en la dieta y en el organismo humano en cantidades minimas. Existe controversia acerca de si el boro es un nutriente esencial para el hombre.

Este suplemento se ha utilizado para aliviar los sintomas de las siguientes condiciones:

1 star[1 star] Artritis Reumatoide
1 star[1 star] Artrosis
1 star[1 star] Osteoporosis
  • Datos cientificos fiables y relativamente consistentes que le muestran un benificio considerable a la salud.
  • Estudios contradictorios, insuficientes o preliminarios que meramente le sugieren o que le benifician poco a la salud.
  • Para el uso de hierbas con entre muy poca hasta ninguna aprobacion cientifica, pero apoyado por uso tradicional.
  • Datos cientificos fiables y relativamente consistentes que le muestran un benificio considerable a la salud.
  • Estudios contradictorios, insuficientes o preliminarios que meramente le sugieren o que le benifician poco a la salud.
  • Para el uso de hierbas con entre muy poca hasta ninguna aprobacion cientifica, pero apoyado por uso tradicional.

Como usarlo

  • Uno de los expertos mas reconocidos sobre el boro sugiere que el consumo de 1 mg de boro al dia es una cantidad razonable. Las personas que comen cantidades adecuadas de alimentos, nueces y legumbres, probablemente ya consumen de dos a seis veces esta cantidad. Por lo tanto, no esta claro que una persona normal pueda obtener ningun beneficio con un suplemento de este mineral.

Donde encontrarlo

Las pasas, las ciruelas y las nueces son, en general, excelentes fuentes de boro. La fruta (excepto los citricos), las verduras y las legumbres tambien suelen contener cantidades importantes. Las cantidades reales varian notablemente, dependiendo de los niveles de boro del suelo en el que se cultivan los alimentos.

Efectos secundarios

  • Una sola exposicion accidental a niveles elevados de boro puede causar nauseas, vomitos, dolor abdominal, erupcion cutanea, convulsiones y otros sintomas.

  • Aunque la exposicion prolongada a cantidades relativamente grandes de boro puede causar problemas similares, las pequenas cantidades (generalmente 1-3 mg al dia) que contienen los suplementos no se han asociado con este tipo de efectos adversos. Sin embargo, segun un estudio, los suplementos de boro empeoran los bochornos y los sudores nocturnos en algunas mujeres menopausicas. Las mujeres menopausicas que padezcan bochornos o sudores nocturnos y utilicen suplementos con boro pueden suspender el uso de estos suplementos para ver si disminuye la intensidad de los sintomas.

  • En un estudio, se observo que 3 mg al dia producian un aumento de los niveles de estrogenos y testosterona. Tambien se han descrito aumentos de estrogenos en varias mujeres que tomaban 2.5 mg al dia. El aumento de estrogenos es preocupante ya que, en teoria, podria aumentar el riesgo de varios canceres. Aunque no se ha observado un mayor riesgo de cancer en zonas del mundo con una alta ingesta de boro, algunos medicos recomiendan limitar el uso suplementario de boro a un maximo de 1 mg al dia.

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