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Inositol

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El inositol forma parte de las vitaminas del complejo B. Se necesita para la formacion correcta de las membranas celulares.

Este suplemento se ha utilizado para aliviar los sintomas de las siguientes condiciones:

2 stars[2 stars] Ansiedad
2 stars[2 stars] Depresion
1 star[1 star] Diabetes Tipo 1
1 star[1 star] Diabetes Tipo 2
1 star[1 star] Enfermedad Bipolar
  • Datos cientificos fiables y relativamente consistentes que le muestran un benificio considerable a la salud.
  • Estudios contradictorios, insuficientes o preliminarios que meramente le sugieren o que le benifician poco a la salud.
  • Para el uso de hierbas con entre muy poca hasta ninguna aprobacion cientifica, pero apoyado por uso tradicional.
  • Datos cientificos fiables y relativamente consistentes que le muestran un benificio considerable a la salud.
  • Estudios contradictorios, insuficientes o preliminarios que meramente le sugieren o que le benifician poco a la salud.
  • Para el uso de hierbas con entre muy poca hasta ninguna aprobacion cientifica, pero apoyado por uso tradicional.

Como usarlo

  • La mayoria de la gente no necesita tomar inositol. Ademas, las pequenas cantidades que se encuentran normalmente en los suplementos multivitaminicos son probablemente innecesarias e ineficaces.

  • Para las complicaciones nerviosas de la diabetes, los medicos recomiendan en ocasiones 500 mg dos veces al dia.

  • Para la depresion, ansiedad y el trastorno obsesivo-compulsivo, se ha demostrado la eficacia de una dosis de 12-18 gramos al dia en estudios doble ciego.

Donde encontrarlo

Las nueces, los frijoles, el trigo y el salvado de trigo, el melon y las naranjas son excelentes fuentes de inositol. La mayor parte del inositol que se encuentra en los alimentos esta en forma de fitato.

Efectos secundarios

  • No se ha descrito toxicidad, aunque las personas con insuficiencia renal cronica presentan niveles elevados y no deben tomar inositol, a menos que sea bajo supervision medica.

  • En grandes cantidades, el fitato, la forma mas comun del inositol en los alimentos, reduce la absorcion de calcio, hierro y zinc. Sin embargo, el inositol en suplementos no tiene este efecto.

  • En un articulo de revision se sugiere que el inositol podria estimular las contracciones uterinas. Aunque no existen estudios en los que se demuestre que el inositol realmente tiene este efecto, las mujeres embarazadas o que desean embarazarse deben consultar a un medico antes de tomar inositol.

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