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Magnesio

Tambien indexado como: Citrato de Magnesio, Suplementos de Magnesio
Magnesio: Main Image

El magnesio es un mineral esencial para el organismo humano. Es necesario para la formacion de los huesos, las proteinas y los acidos grasos, la produccion de celulas nuevas, la activacion de las vitaminas del complejo B, la relajacion muscular, la coagulacion de la sangre y la formacion de trifosfato de adenosina (ATP; la energia que utiliza el organismo). Tambien se necesita magnesio para que la insulina se secrete y actue.

Este suplemento se ha utilizado para aliviar los sintomas de las siguientes condiciones:

3 stars[3 stars] Arritmia Cardiaca
3 stars[3 stars] Diabetes Tipo 1
3 stars[3 stars] Diabetes Tipo 2
3 stars[3 stars] Dismenorrea
3 stars[3 stars] Hipertension Gestacional
3 stars[3 stars] Insuficiencia Cardiaca Congestiva
3 stars[3 stars] Jaquecas
3 stars[3 stars] Prolapso de la Valvula Mitral
2 stars[2 stars] Angina
2 stars[2 stars] Asistencia Durante el Embarazo y el Posparto
2 stars[2 stars] Asma
2 stars[2 stars] Ataque Cardiaco
2 stars[2 stars] Deficit de Atencion con Hiperactividad
2 stars[2 stars] Enfermedad Celiaca
2 stars[2 stars] Epilepsia
2 stars[2 stars] Hipertension
2 stars[2 stars] Menopausia
2 stars[2 stars] Osteoporosis
2 stars[2 stars] Sindrome de Fatiga Cronica (Potasio)
2 stars[2 stars] Sindrome de Fatiga Cronica
2 stars[2 stars] Sindrome Premenstrual
1 star[1 star] Anemia Drepanocitica
1 star[1 star] Ansiedad
1 star[1 star] Apoplejia
1 star[1 star] Ataque Cardiaco
1 star[1 star] Autismo
1 star[1 star] Cefalea en Racimo
1 star[1 star] Claudicacion Intermitente
1 star[1 star] Colesterol Elevado
1 star[1 star] Enfermedad de Raynaud
1 star[1 star] Enfermedad Pulmonar Obstructiva Cronica
1 star[1 star] Esclerosis Multiple
1 star[1 star] Fibromialgia
1 star[1 star] Glaucoma
1 star[1 star] Hipoglicemia
1 star[1 star] Insomnio
1 star[1 star] Preeclampsia
1 star[1 star] Rendimiento Atletico
1 star[1 star] Retinopatia
1 star[1 star] Sindrome de Abstinencia de Alcochol
1 star[1 star] Sindrome de Piernas Inquietas
1 star[1 star] Sindrome de Resistencia a la Insulina
1 star[1 star] Tinitus
  • Datos cientificos fiables y relativamente consistentes que le muestran un benificio considerable a la salud.
  • Estudios contradictorios, insuficientes o preliminarios que meramente le sugieren o que le benifician poco a la salud.
  • Para el uso de hierbas con entre muy poca hasta ninguna aprobacion cientifica, pero apoyado por uso tradicional.
  • Datos cientificos fiables y relativamente consistentes que le muestran un benificio considerable a la salud.
  • Estudios contradictorios, insuficientes o preliminarios que meramente le sugieren o que le benifician poco a la salud.
  • Para el uso de hierbas con entre muy poca hasta ninguna aprobacion cientifica, pero apoyado por uso tradicional.

Como usarlo

  • La mayoria de la gente no consume suficiente magnesio en la dieta.

  • Muchos nutriologos recomiendan tomar 250-350 mg al dia de magnesio suplementario para los adultos.

Donde encontrarlo

Las nueces y los granos son alimentos ricos en magnesio. Los frijoles, las verduras de color verde oscuro, el pescado y la carne tambien contienen cantidades importantes.

Efectos secundarios

Los comentarios de esta seccion se refieren exclusivamente al uso de magnesio oral. No se tratan los efectos del magnesio intravenoso.

  • El consumo excesivo de magnesio suele producir diarrea. Esto le ocurre a algunas personas con cantidades desde 350-500 mg al dia. Los problemas mas graves se pueden producir con un consumo excesivo de magnesio procedente de laxantes que lo contengan; sin embargo, es poco probable que las cantidades de magnesio presentes en los suplementos nutricionales causen este tipo de problemas.

  • Las personas con enfermedad renal no deben tomar suplementos de magnesio sin consultar antes a un medico.

  • La vitamina B6 aumenta la cantidad de magnesio que puede entrar en las celulas. Por este motivo, estos dos nutrientes se suelen tomar juntos.

  • El magnesio puede competir por la absorcion con otros minerales, en particular con el calcio. Este problema se puede evitar tomando un suplemento con varios minerales.

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