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Trigliceridos de Cadena Media

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Los trigliceridos de cadena media (TCM) son un tipo de acidos grasos. Su composicion quimica es mas corta que la de los acidos grasos de cadena larga presentes en la mayoria de las grasas y aceites; a esto se debe su nombre. Tambien se diferencian de otras grasas porque su contenido calorico es ligeramente menor y porque se absorben mas rapidamente y se queman para producir energia, lo que los hace mas parecidos a los carbohidratos que a las grasas.

Este suplemento se ha utilizado para aliviar los sintomas de las siguientes condiciones:

1 star[1 star] Diabetes Tipo 2
1 star[1 star] Rendimiento Atletico
  • Datos cientificos fiables y relativamente consistentes que le muestran un benificio considerable a la salud.
  • Estudios contradictorios, insuficientes o preliminarios que meramente le sugieren o que le benifician poco a la salud.
  • Para el uso de hierbas con entre muy poca hasta ninguna aprobacion cientifica, pero apoyado por uso tradicional.
  • Datos cientificos fiables y relativamente consistentes que le muestran un benificio considerable a la salud.
  • Estudios contradictorios, insuficientes o preliminarios que meramente le sugieren o que le benifician poco a la salud.
  • Para el uso de hierbas con entre muy poca hasta ninguna aprobacion cientifica, pero apoyado por uso tradicional.

Como usarlo

  • En la actualidad se desconoce cual es la cantidad optima de TCM que se debe tomar. En el caso de los atletas, no es probable que se obtengan ningun beneficio con dosis inferiores a 50 gramos de TCM durante el ejercicio; cantidades mayores podrian proporcionar algun beneficio, pero tambien podrian reducir el rendimiento si no se combinan con carbohidratos.

Donde encontrarlo

Los trigliceridos de cadena media se encuentran en el aceite de coco, el aceite de palmiste y en la mantequilla. Los TCM tambien estan disponibles como suplemento.

Efectos secundarios

  • El consumo de TCM con el estomago vacio podria producir molestias gastrointestinales. Las personas con cirrosis u otros problemas hepaticos deben consultar a un medico antes de usar TCM. Hay dos informes que sugieren que los TCM podrian aumentar los niveles de colesterol y trigliceridos en suero.

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