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Valeriana

Tambien indexado como: Heliotropo, Valeriana fragante
Valeriana: Main Image
Nombre cientifico:
Valeriana officinalis

Elementos integrales y areas de cultivacion

Aunque la valeriana crece silvestre en toda Europa, la mayoria de la valeriana que se usa en extractos medicinales es cultivada. La raiz se usa en preparaciones de herbolaria.

Este suplemento se ha utilizado para aliviar los sintomas de las siguientes condiciones:

3 stars[3 stars] Insomnio
2 stars[2 stars] Ansiedad (Pasiflora)
1 star[1 star] Dolor
  • Datos cientificos fiables y relativamente consistentes que le muestran un benificio considerable a la salud.
  • Estudios contradictorios, insuficientes o preliminarios que meramente le sugieren o que le benifician poco a la salud.
  • Para el uso de hierbas con entre muy poca hasta ninguna aprobacion cientifica, pero apoyado por uso tradicional.
  • Datos cientificos fiables y relativamente consistentes que le muestran un benificio considerable a la salud.
  • Estudios contradictorios, insuficientes o preliminarios que meramente le sugieren o que le benifician poco a la salud.
  • Para el uso de hierbas con entre muy poca hasta ninguna aprobacion cientifica, pero apoyado por uso tradicional.

Como funciona

La raiz de valeriana contiene un gran numero de constituyentes distintos, como los aceites esenciales, que parecen contribuir a las propiedades sedantes de la planta. En el sistema nervioso central, la sedacion esta regulada por los receptores cerebrales conocidos como GABA-A. La valeriana se puede unir debilmente a estos receptores y ejercer asi una accion sedante.

Como usarlo

  • Para el insomnio, se pueden tomar 300 a 500 mg de un extracto concentrado de raiz de valeriana (con un contenido estandarizado de al menos 0.5% de aceites esenciales) en capsulas o comprimidos, de 30 a 60 minutos antes de acostarse. Algunos extractos modernos tambien tienen un contenido estandarizado de acidos valerenicos (0.8%).

  • Tambien se pueden tomar 1.5 a 2 gramos de productos de la raiz seca, 30 a 60 minutos antes de acostarse.

  • De la tintura en alcohol, se pueden tomar 5 ml antes de acostarse.

  • Los ninos de 6 a 12 anos responden con frecuencia a la mitad de la dosis del adulto.

Efectos secundarios

  • Un pequeno numero de personas pueden experimentar molestias estomacales leves y transitorias con la valeriana.

  • Los estudios indican que la valeriana no afecta al tiempo de reaccion.

  • La valeriana tampoco produce adiccion ni dependencia.

  • Generalmente no se recomienda el uso de la valeriana en ninos menores de 3 anos.

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