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Vitamina B12

Tambien indexado como: Adenosilcobalamina, B12 Vitamina, Cianocobalamina, Cobalamina, Hidroxocianocobalamina, Hidroxocobalamina, Metilcobalamina
Vitamina B12: Main Image

La vitamina B12 es una vitamina hidrosoluble necesaria para la actividad normal de las celulas nerviosas, la replicacion del ADN y la produccion de SAMe (S-adenosil-L-metionina), una sustancia que afecta al estado de animo. La vitamina B12 actua con el acido folico y la vitamina B6 para controlar los niveles de homocisteina. Un exceso de homocisteina se asocia con un mayor riesgo de enfermedad cardiaca, apoplejia y posiblemente tambien otras enfermedades, como la osteoporosis y la enfermedad de Alzheimer.

Este suplemento se ha utilizado para aliviar los sintomas de las siguientes condiciones:

3 stars[3 stars] Deficiencia de Vitamina B12
3 stars[3 stars] Niveles Elevados de Homocisteina (Vitamina B6 Acido Folico)
2 stars[2 stars] Degeneracion Macular (Vitamina B6 Acido Folico)
2 stars[2 stars] Deterioro Cognitivo Relacionado con la Edad (Acido Folico)
2 stars[2 stars] Deterioro Cognitivo Relacionado con la Edad (Vitamina B6 Acido Folico)
2 stars[2 stars] Dolor Lumbar (Vitamina B1 Vitamina B6)
2 stars[2 stars] Enfermedad Celiaca (Vitamina B6 Acido Folico)
2 stars[2 stars] Infertilidad Masculina
2 stars[2 stars] Jaquecas
2 stars[2 stars] Paralisis Facial de Bell
2 stars[2 stars] Sindrome de Fatiga Cronica
2 stars[2 stars] Vitiligo
1 star[1 star] Asistencia para Enfermos con VIH y SIDA
1 star[1 star] Asma
1 star[1 star] Ataque Cardiaco
1 star[1 star] Aterosclerosis
1 star[1 star] Bursitis
1 star[1 star] Cancer de Pulmon
1 star[1 star] Culebrilla y Neuralgia Postherpetica
1 star[1 star] Diabetes Tipo 1
1 star[1 star] Dolor
1 star[1 star] Enfermedad Bipolar
1 star[1 star] Enfermedad de Alzheimer
1 star[1 star] Enfermedad de Crohn
1 star[1 star] Esquizofrenia
1 star[1 star] Fuegos
1 star[1 star] Funcion Inmunologica
1 star[1 star] Hepatitis
1 star[1 star] Insomnio
1 star[1 star] Retinopatia
1 star[1 star] Tinitus
1 star[1 star] Urticaria
  • Datos cientificos fiables y relativamente consistentes que le muestran un benificio considerable a la salud.
  • Estudios contradictorios, insuficientes o preliminarios que meramente le sugieren o que le benifician poco a la salud.
  • Para el uso de hierbas con entre muy poca hasta ninguna aprobacion cientifica, pero apoyado por uso tradicional.
  • Datos cientificos fiables y relativamente consistentes que le muestran un benificio considerable a la salud.
  • Estudios contradictorios, insuficientes o preliminarios que meramente le sugieren o que le benifician poco a la salud.
  • Para el uso de hierbas con entre muy poca hasta ninguna aprobacion cientifica, pero apoyado por uso tradicional.

Como usarlo

  • La mayoria de las personas no necesitan suplementos de vitamina B12. Sin embargo, los vegetarianos estrictos (que no consumen ningun producto de origen animal) deben tomar al menos 2-3 g al dia.

  • La anemia perniciosa se suele tratar con inyecciones de vitamina B12; sin embargo, una alternativa es la administracion oral de 1,000 g al dia.

  • Las personas de edad avanzada, que con frecuencia presentan deficiencias, pueden beneficiarse si utilizan 10-25 g al dia de vitamina B12.

  • Cuando la vitamina B12 se usa con fines terapeuticos (y no solo para corregir una deficiencia), generalmente es necesario inyectarla para obtener resultados. Sin embargo, se puede usar la vitamina B12 oral para tratar una deficiencia de vitamina B12.

Donde encontrarlo

La vitamina B12 se encuentra en todos los alimentos de origen animal, como lacteos, huevos, carne, pollo y pescado. Segun un informe, las algas marinas (como Nori y Clorela) y el tempeh contienen cantidades pequenas y variables. Muchos investigadores y profesionales de la salud consideran que las personas no pueden confiar en las fuentes vegetarianas para obtener cantidades suficientes de B12. Sin embargo, en otro estudio se encontraron cantidades importantes de vitamina B12 en el nori (al menos 55 g por 100 gramos de peso seco).

Cual es la mejor forma

  • La hidroxocobalamina es la forma preferida para inyeccion, aunque es mas facil conseguir cianocobalamina.

  • Hay varias formas distintas disponibles para uso oral y no esta claro cual de ellas es mejor.

  • Tampoco esta claro si las formas sublinguales de vitamina B12 tienen alguna ventaja en comparacion con los suplementos orales.

Efectos secundarios

  • Los suplementos de vitamina B12 generalmente no se asocian con efectos secundarios. Aunque son muy raras, se han descrito reacciones alergicas graves a las inyecciones de vitamina B12.

  • El uso de 1,000 g o mas de acido folico al dia puede enmascarar un diagnostico de laboratorio de deficiencia de vitamina B12 y permitir que progrese un problema relativamente facil de tratar hasta el punto de causar danos nerviosos irreversibles. Las personas que toman 1,000 g o mas de acido folico al dia deben avisar a su medico, que puede mandarles otros analisis de laboratorio si hay sospecha de una deficiencia de vitamina B12.

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