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Vitamina B3

Tambien indexado como: Acido Nicotinico, B3 Vitamina, Hexaniacinato de inositol, Niacina, Niacinamida, Nicotinamida, Vitamina B3 (Niacina), Vitamina B3 (Niacinamida)
Vitamina B3: Main Image

El organismo usa la vitamina hidrosoluble B3 en el proceso de liberar energia de los carbohidratos. Se necesita para sintetizar grasa a partir de los carbohidratos y para procesar el alcohol. La vitamina B3, en forma de niacina, regula tambien el colesterol, pero no asi la niacinamida.

Este suplemento se ha utilizado para aliviar los sintomas de las siguientes condiciones:

3 stars[3 stars] Acne Comun
3 stars[3 stars] Artrosis
3 stars[3 stars] Claudicacion Intermitente
3 stars[3 stars] Colesterol Elevado
3 stars[3 stars] Trigliceridos Elevados
2 stars[2 stars] Aterosclerosis
2 stars[2 stars] Colesterol Elevado
2 stars[2 stars] Diabetes Tipo 1
2 stars[2 stars] Dismenorrea (Vitamina C)
2 stars[2 stars] Dismenorrea
2 stars[2 stars] Enfermedad de Raynaud
2 stars[2 stars] Enfermedad Vascular Periferica
2 stars[2 stars] Esquizofrenia
2 stars[2 stars] Trigliceridos Elevados
1 star[1 star] Ansiedad
1 star[1 star] Asistencia para Enfermos con VIH y SIDA
1 star[1 star] Cataratas
1 star[1 star] Dermatitis Herpetiforme
1 star[1 star] Diabetes Tipo 2
1 star[1 star] Discinesia Tardia
1 star[1 star] Esclerosis Multiple
1 star[1 star] Fotosensibilidad
1 star[1 star] Hipoglicemia
1 star[1 star] Hipotiroidismo
1 star[1 star] Sindrome de Abstinencia de Alcochol
  • Datos cientificos fiables y relativamente consistentes que le muestran un benificio considerable a la salud.
  • Estudios contradictorios, insuficientes o preliminarios que meramente le sugieren o que le benifician poco a la salud.
  • Para el uso de hierbas con entre muy poca hasta ninguna aprobacion cientifica, pero apoyado por uso tradicional.
  • Datos cientificos fiables y relativamente consistentes que le muestran un benificio considerable a la salud.
  • Estudios contradictorios, insuficientes o preliminarios que meramente le sugieren o que le benifician poco a la salud.
  • Para el uso de hierbas con entre muy poca hasta ninguna aprobacion cientifica, pero apoyado por uso tradicional.

Como usarlo

  • Debido en parte a que se agrega a la harina blanca, es probable que la mayoria de las personas obtengan suficiente vitamina B3 en la dieta como para evitar una deficiencia.

  • Se pueden tomar 10-25 mg de esta vitamina en un suplemento de complejo B o multivitaminico. Para tratar varios problemas de salud se usan cantidades mayores.

Donde encontrarlo

Las mejores fuentes de vitamina B3 son los cacahuates, la levadura de cerveza, el pescado y la carne. Los cereales integrales tambien contienen algo de vitamina B3.

Cual es la mejor forma

  • Las diferentes formas de la vitamina B3 tienen efectos ligeramente distintos (ver mas arriba) y diferentes efectos secundarios (ver mas adelante).

Efectos secundarios

  • Ocasionalmente, la niacina o la niacinamida en grandes cantidades (como 3 gramos o mas al dia) han causado danos hepaticos. La niacina (en especial la presentacion de liberacion prolongada) parece causar mas estres hepatico que la niacinamida. Se considera que el hexaniacinato de inositol no causa danos hepaticos; sin embargo, no existen suficientes estudios publicados sobre este compuesto para poder asegurar que esto es asi.

  • La niacina, en cantidades desde 50-100 mg, puede causar rubor, cefalea y dolor de estomago a algunas personas. Estos efectos secundarios no se observan normalmente con las otras formas de vitamina B3.

  • La niacina en grandes cantidades (como 3,000 mg al dia) pueden causar gastritis, aumentar los niveles de azucar en sangre en personas con diabetes, danar los ojos y aumentar los niveles de acido urico en sangre (lo que puede causar gota).

  • La vitamina B3, en cualquiera de sus formas, no debe tomarse en cantidades superiores a 1.000 mg al dia, a menos que sea bajo supervision medica. Las personas con enfermedad hepatica o diabetes deben consultar a un medico antes de tomar vitamina B3.

  • La vitamina B3 actua junto con la vitamina B1 y la vitamina B2 para liberar energia de los carbohidratos. Por lo tanto, estas vitaminas se suelen tomar juntas en suplementos de complejo B o multivitaminicos (aunque en la mayoria de los estudios sobre la vitamina B3 se uso niacina o niacinamida solas).

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