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Vitamina D

Tambien indexado como: 1,25-dihidroxivitamina D, Calciferol, D Vitamina
Vitamina D: Main Image

La funcion mas importante de la vitamina liposoluble D es el mantenimiento de los niveles de calcio en la sangre, lo que se consigue aumentando la absorcion del calcio de los alimentos y reduciendo la perdida de calcio en la orina. Ambos efectos mantienen el calcio en el organismo e impiden que se pierda el calcio almacenado en los huesos. Cuando es necesario, la vitamina D transfiere el calcio del hueso al torrente sanguineo, lo cual es contraproducente para los huesos. Aunque el efecto global de la vitamina D sobre los huesos es complicado, parte del efecto de la vitamina D es necesario para tener huesos y dientes sanos.

Este suplemento se ha utilizado para aliviar los sintomas de las siguientes condiciones:

3 stars[3 stars] Enfermedad de Crohn
3 stars[3 stars] Fibrosis Quistica
3 stars[3 stars] Osteoporosis
3 stars[3 stars] Raquitismo/Osteomalacia
2 stars[2 stars] Asma
2 stars[2 stars] Cefalea Tensional (Calcio)
2 stars[2 stars] Depresion
2 stars[2 stars] Diabetes Tipo 1
2 stars[2 stars] Diabetes Tipo 2
2 stars[2 stars] Dolor Lumbar
2 stars[2 stars] Enfermedad Celiaca
2 stars[2 stars] Epilepsia
2 stars[2 stars] Fibromialgia
2 stars[2 stars] Hipertension
2 stars[2 stars] Influenza
2 stars[2 stars] Insuficiencia Cardiaca Congestiva
2 stars[2 stars] Lupus Eritematoso Sistemico
2 stars[2 stars] Quemaduras
2 stars[2 stars] Resfriado Comun/Irritacion de Garganta
2 stars[2 stars] Trastorno Afectivo Estacional
1 star[1 star] Arritmia Cardiaca
1 star[1 star] Cancer de Colon
1 star[1 star] Cancer de Prostata
1 star[1 star] Cancer Mamario
1 star[1 star] Dismenorrea
1 star[1 star] Eccema
1 star[1 star] Enfermedad de Parkinson
1 star[1 star] Esclerosis Multiple
1 star[1 star] Jaquecas
1 star[1 star] Sindrome de Abstinencia de Alcochol
1 star[1 star] Vitiligo
  • Datos cientificos fiables y relativamente consistentes que le muestran un benificio considerable a la salud.
  • Estudios contradictorios, insuficientes o preliminarios que meramente le sugieren o que le benifician poco a la salud.
  • Para el uso de hierbas con entre muy poca hasta ninguna aprobacion cientifica, pero apoyado por uso tradicional.
  • Datos cientificos fiables y relativamente consistentes que le muestran un benificio considerable a la salud.
  • Estudios contradictorios, insuficientes o preliminarios que meramente le sugieren o que le benifician poco a la salud.
  • Para el uso de hierbas con entre muy poca hasta ninguna aprobacion cientifica, pero apoyado por uso tradicional.

Como usarlo

  • Las personas que tienen una continua exposicion al sol no necesitan suplementos de vitamina D, ya que la luz solar estimula su sintesis al incidir sobre la piel desnuda.

  • Aunque la ingesta diaria recomendada de vitamina D es de 200 UI al dia para los adultos, hay indicios de que las personas de edad avanzada necesitan de 800 a 1,000 UI al dia para preservar la densidad osea y prevenir las fracturas.

Donde encontrarlo

El aceite de higado de bacalao es una excelente fuente de vitamina D, al igual que los alimentos enriquecidos con vitamina D. Las yemas de huevo y la mantequilla contienen pequenas cantidades de vitamina D. Sin embargo, la mayor parte de la vitamina D del organismo se sintetiza durante una reaccion quimica que se inicia con la exposicion de la piel a la luz solar. El colecalciferol (vitamina D3) es la forma animal de esta vitamina.

Efectos secundarios

  • Un consumo excesivo de vitamina D puede producir dolores de cabeza, perdida de peso y calculos renales y mas raramente, sordera, ceguera, aumento de la sed, mayor necesidad de orinar, diarrea, irritabilidad, dificultad para aumentar de peso en los ninos e incluso la muerte.

  • La mayoria de las personas toman 400 UI al dia, una cantidad segura para los adultos. Algunos investigadores piensan que hasta 10.000 UI diarias es una cantidad segura para un adulto sano promedio. No obstante, las personas que deseen tomar mas de 1,000 UI al dia durante periodos prolongados deben consultar a un medico.

  • Recuerde: La ingesta diaria total de vitamina D incluye la vitamina D de la leche enriquecida y de otros alimentos enriquecidos, el aceite de higado de bacalao, los suplementos que contienen vitamina D y la luz solar.

  • Las personas con hiperparatiroidismo no deben tomar vitamina D sin consultar antes a un medico.

  • Las personas con sarcoidosis no deben tomar vitamina D a menos que un medico haya determinado que no tienen niveles de calcio elevados.

  • Se ha descrito que la vitamina D aumenta la absorcion del aluminio.

  • Algunos estudios, aunque no todos, sugieren que la vitamina D podria aumentar ligeramente los niveles de colesterol en sangre en el hombre.

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